Одна з проблем багатьох жінок і приблизно 15% чоловіків - це варикозне розширення вен на ногах. При цій хворобі судини в ногах (вени), які повертають кров, багату вуглекислим газом і відпрацьованими продуктами метаболізму, деформуються, розширюються, втрачають тонус і проступають під шкірою.
Крім косметичних дефектів, зміна будови вен і порушення циркуляції крові призводить до неприємних відчуттів в ногах і навіть болю, набряків, відчуття тяжкості. Хоча існують різні медичні засоби та процедури, які допомагають в лікуванні, важливо з самого початку, як тільки з'являються перші ознаки варикозу, займатися профілактикою - це допоможе уникнути біль, набряки, втома ніг, зовнішні косметичні дефекти.
У чому суть проблеми?
Варикозна хвороба, яку зазвичай називають варикозом, - це серйозні зміни венозної стінки, її слабкість, надмірне розтягнення, через що під шкірою проступають темно-сині або пурпурні звивисті роздуті вени. У початковій стадії можуть з'являтися дрібні «зірочки» з розширених капілярів, дрібні вінки, а потім і більші.
Відня мають особливу будову: крім еластичною стінки у них є ще невеликі клапани (кишеньки), які не дають крові текти в зворотному напрямку. Варикозне розширення вен формується, коли клапани на стінках вен послаблюються, розтягуються, деформуються і не повністю змикаються. Надмірне розтягнення стінок і дефекти клапанів в результаті призводять до того, що кров гірше тече по судинах, її рух сповільнюється і навіть зупиняється. Спочатку проступають дрібні вени в формі «зірочок» або лапок павука, а потім з'являються все більш товсті покручені вени.
Інші симптоми варикозної хвороби, можуть проявлятися як:
- печіння в області литок, пульсуючі відчуття;
- неприємні відчуття в ногах, відчуття тяжкості або хворобливість;
- м'язові спазми, судоми, більш помітні в нічний час;
- набряк стоп і щиколоток;
- сухість або свербіж, блідість шкіри, яка виглядає тонкою в порівнянні зі здоровою.
Якщо є схильність до варикозного розширення вен або з'являються перші симптоми, існує цілий ряд процедур, які усувають дискомфорт і біль в ногах, допомагають поліпшити кровообіг і підвищити тонус вен.
Вправи і фізична активність
Регулярні фізичні вправи сприяють поліпшенню кровообігу в ногах. Скорочення м'язів допомагає проштовхнути кров, яка зібралася в венах. Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск, а це ще один негативний фактор, що сприяє варикозного розширення вен.
Вправи низької інтенсивності допомагають в скороченні м'язів литок. Вони працюють без надмірного напруження.
Ефективні вправи з низьким впливом включають в себе:
- плавання;
- прогулянки пішки;
- їзду на велосипеді;
- йогу.
Компресійні панчохи і колготи
Компресійні панчохи можна придбати в більшості аптек і ортопедичних салонів. Вони розподіляють тиск на ноги, зовні стискаючи стінки вен. Це допомагає переміщати кров до серця і зменшувати застій крові в нижніх кінцівках. Дослідження показало, що люди, які використовували компресійні панчохи до колін, що підтримують тиск від 18 до 21 мм рт. ст. протягом одного тижня, відзначили зниження болю і неприємних відчуттів, які пов'язані з варикозним розширенням вен. Важливо підбирати панчохи і колготки з лікарем або фахівцем салону, щоб не помилитися зі ступенем компресії.
Рослинні екстракти
Дослідження виявили, що екстракт кінського каштана допомагає зменшити біль в ногах, тяжкість і свербіння шкіри у людей з хронічною венозною недостатністю (це одна з основних причин варикозного розширення вен).
В оглядовому дослідженні повідомляється, що екстракт морської сосни і екстракт рускусу колючим можуть зменшити набряклість ніг або набряк, які часто пов'язані з варикозним розширенням вен.
Рослинні екстракти та ефірні масла слід розбавляти перед тим, як наносити їх на шкіру або використовувати в дифузорі для ароматерапії.
Дієтичні зміни
Солоні або багаті натрієм продукти сприяють набряків, в тому числі і в області стоп і щиколоток, тому скорочення споживання солоної їжі може мінімізувати затримку води. Продукти з високим вмістом калію, такі як мигдаль і фісташки горіхи, допомагають в профілактиці і лікуванні варикозного розширення вен, зменшуючи затримку води в організмі. До цієї групи належать:
- мигдаль і фісташки;
- сочевиця і біла квасоля;
- картопля;
- листові овочі;
- деякі сорти риби, такі як лосось і тунець.
Продукти з клітковиною допомагають підтримувати роботу кишечника і запобігають запори. Це може бути важливо, так як напруга може сприяти ушкодженню клапанів або застою крові в венах. Продукти з високим вмістом клітковини включають в себе:
- горіхи, насіння і боби;
- овес, пшениця і лляне насіння;
- цільнозернові продукти.
Люди з надмірною вагою частіше страждають варикозним розширенням вен, тому втрата зайвих кілограмів може знизити тиск на вени, зменшити набряк і дискомфорт.
Флавоноїди в їжі
Додавання в раціон продуктів, що містять флавоноїди, також допомагає зменшити ризик варикозного розширення вен. Флавоноїди, будучи біологічно активними речовинами, поліпшують кровообіг, підтримують рівномірний кровотік і зменшують ймовірність скупчення крові в венах. Вони також допомагають знизити артеріальний тиск у артеріях і розслаблюють кровоносні судини, знижуючи навантаження на вени і зменшуючи ризик варикозного їх розширення.
Продукти, які містять флавоноїди, включають:
- овочі: зелену цибулю, болгарський перець, шпинат і брокколі;
- цитрусові і виноград, вишню, яблука і чорницю;
- какао;
- часник.
Рослинні лікарські засоби
Деякі рослинні препарати допомагають підвищити тонус вен і зменшують їх деформацію. Вважається, що прийом екстракту виноградних кісточок здатний зменшити набряклість гомілки і інші симптоми хронічної венозної недостатності, хоча в даний час доказів його ефективності не так багато. Якщо ви п'єте розріджують кров ліки, слід уникати прийому екстракту виноградних кісточок в якості харчової добавки, оскільки він може взаємодіяти з ліками і збільшувати ризик кровотеч.
Правильний вибір одягу
Носіння облягає, щільною і синтетичного одягу може обмежити кровотік в ногах. При носінні вільної і дихаючої одягу, яка не обмежує кровопостачання нижньої частини тіла, протягом крові по венах поліпшується, зменшується деформація клапанів.
Також заборонено носити вузьку і тісне взуття. Туфлі з вузькими носами тиснуть на судини, болять. Рекомендується вибирати взуття з ортопедичними устілками.
Носіння туфель на низькому каблуці або із зручною стійкою підошвою замість високих підборів також може допомогти полегшити больові відчуття при варикозному розширенні вен на ногах.
Потрібно частіше піднімати ноги
Періодичне підведення ніг вгору, в ідеалі до тієї ж висоти, де розташоване серце, або вище, допомагає поліпшити кровообіг. Це знижує тиск у венах ніг, а сила тяжіння допомагає крові плавно повернутися до серця. Ви повинен намагатися піднімати ноги, якщо збираєтеся сидіти протягом тривалого часу, наприклад, під час роботи або відпочинку.
Масаж
Злегка масажуючи стопи, гомілки і стегна, можна зберегти кров у венах. Ви можете використовувати ніжні масажні масла або зволожуючий крем для оптимального ефекту. Однак вкрай важливо уникати тиску безпосередньо на вени, так як це може пошкодити тендітні тканини. Не менш корисний масаж струменями води в душі, в тому числі - контрастний.
Постійний рух
Уникайте сидіння протягом тривалого часу. Якщо вам доводиться довго сидіти на роботі, потрібно прагнути вставати і пересуватися або хоча б часто міняти положення, щоб кров повноцінно текла по венах від ніг.
Уникайте сидіння зі схрещеними ногами, так як це може ще більше обмежити приплив крові до ніг і ступень і посилити проблеми з кровообігом.
Лікувальні процедури при варикозному розширенні вен
Якщо профілактичні заходи в домашніх умовах не поліпшили стан ваших вен, виникає сильний дискомфорт, біль і набряки, для усунення варикозного розширення вен необхідно медичне лікування.
Лікар може призначити наступне:
- Ендотермічна абляція.Це процедура, при якій для герметизації уражених вен застосовується нагрівання;
- Амбулаторна флебектомія.Лікар проколює шкіру і видаляє варикозні вени через невеликі прорізи. Процедура проводиться під місцевим знеболенням, рубці практично не залишаються;
- Склеротерапия.Ця процедура використовує особливу піну, щоб закрити пошкоджені вени. Кров буде текти по системі обхідних вен;
- Лігування і видалення.При цій процедурі варикозне розширення вен видаляється хірургічним шляхом;
- Лазерні операції.Інтенсивні спалахи світла направляються на вену, змушуючи її поступово зникати;
- Ендоскопічна хірургія.Під час цієї операції в ногу вставляється крихітна відеокамера, щоб допомогти хірургу краще бачити, що відбувається з венами. Видалення вен відбувається через кілька невеликих розрізів.
Прогнози на майбутнє
Варикозне розширення вен викликає дискомфорт і косметичні дефекти. Профілактика варикозного розширення вен в домашніх умовах можлива, а дієта і зміни способу життя можуть зменшити неприємні симптоми. Але при розвитку хвороби вам потрібно звернутися за медичною допомогою, щоб усунути видимі дефекти і вилікувати самі вени.